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商品訊息描述

  • 《不吃藥免開刀 1天1分鐘99%膝痛自然好:17種膝蓋毛病明顯改善》

    膝痛不是老人病!!!

    萬人膝蓋矯正名醫/手技按摩療法始祖?山田光敏,密技全公開!

    動手術也不一定會好的膝痛問題,只要「按摩」、「伸展」就能改善!

    現代人中5人有1人有膝蓋毛病!別仗著年輕就以為自己沒問題!

    其實,最容易被忽視的壞習慣,才是導致「膝痛」的真正主因!

    常翹腳、時常蹲著、站姿37步、雙腳交叉站立,有這些問題的人,

    小心膝蓋問題開始年輕化!

    ▼別再相信那些昂貴的葡萄糖胺、軟骨素,自己動「手」做最實在!

    萬人膝蓋矯正名醫,教你找出疼痛點!

    膝痛不外乎來自於「骨頭」、「韌帶」、「軟骨」三個部位。多數人因為搞不清楚疼痛的

    部位就開始進行處理,所以無法根除疼痛。一旦知道引發疼痛的部位何在,九成的人都能擺脫疼痛的困擾。

    ▼具體分析17種膝蓋毛病,找出最適合的伸展操,對症下藥超簡單!

    膝蓋無法完全伸直

    下樓梯時,膝蓋不穩

    上樓梯時,覺得膝蓋不舒服

    膝蓋骨周圍疼痛

    突然停下腳步時,膝蓋無法打直……

    描述詳盡症狀100%幫你找出關鍵點,讓每個人都能馬上找到適合自己的改善法。

    ▼32招按摩伸展全圖解,老人家也能輕鬆做容易懂!

    作者運用矯正萬人膝蓋的臨床經驗,完整收錄32種按摩伸展法,只需坐在地上或一把椅子就能做。輕壓、推摩、扭轉等幾個簡單動作,就能在1分鐘之內獲得明顯改善。

    姿勢不良、肥胖、年齡……各種原因都會傷害你的膝蓋!

    但是膝痛別慌張!

    先了解疼痛從何來,搭配32招關搶先看節按摩&鎮痛伸展,強健膝關節、徹底擺脫疼痛!

    從年輕開始保養,到老也照樣腳步穩健,到處趴趴走!

    本書特色

    1. 強調免手術、免吃藥、免喝關節保養品,做伸展操和按摩就能改善。

    2. 根據作者長年診斷、研究經驗,集結32招最有效按摩、伸展:步驟全圖解,動作簡單清楚。

    3. 作者背景有說服力:萬人膝蓋矯正名醫/手技按摩療法始祖。

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    • 作者介紹

      山田光敏

      東京身體療法研究所總所長。
      出生於北海道,是位針灸按摩師。

      從「骨盤矯正」、「O型腿矯正」、「小臉矯正」、「受孕按摩」、「頭蓋骨變形矯正」,可說是「手技按摩療法」的始祖!更開設了日本第一間「淋巴按摩治療」診所沙龍,看診過的病人已高達數十萬人!

      患者從新生兒到100歲,從脖子到腰痛、拇指外翻、變形性關節症、不孕症到產後調養、關節變形的矯正手術(厚生勞動省認可的矯正術之一)。更在大學擔任通識課程和醫療專門學校的教師。

    • 譯者介紹

      連雪雅

      生活中少不了日文的陪伴,對翻譯工作懷抱著高度的熱情。譯有《一個人的京都漫步手帖》、《旅行從我的房間開始》等旅遊書,與《天天蔬果汁,癌症不上身》、《自然排毒的50個生活小習慣》等實用書,以及《魔女的約定》、《少女不畢業》等小說。

    不吃藥免開刀 1天1分鐘99%膝痛自然好:17種膝蓋毛病明顯改善-目錄導覽說明

    • 前言 消除膝痛靠自己!1個動作30秒,免手術免吃藥

      第1章這麼做就能解決膝痛

      1 你的膝痛究竟從何而來?

      「骨頭」引發的膝痛

      「韌帶」引發的膝痛

      「軟骨」引發的膝痛

      2 膝蓋承受體重三~七倍的負荷

      鞋子太硬是造成膝痛的原因之一?!

      3 膝蓋問題的最大原因是「使用膝蓋的方式」

      膝蓋是由膝關節及髕股關節組成

      年輕時的膝反屈導致膝蓋變形

      「減少」肌肉和韌帶的使用,使得膝蓋無法伸直

      趁早消除疼痛,預防膝蓋變形

      4 造成膝痛的其他原因

      多吃蔬菜,少碰油膩食物

      不是減重,是鍛練肌肉

      消除肥胖的運動-游泳&在家做伸展操

      女性產後療護不足,對膝蓋會造成負擔

      「正確姿勢」讓膝蓋受損

      5 預防復發才是改善膝痛的捷徑

      為何接受了置換手術還是會膝痛

      矯正長短腳,避免膝痛復發

      提高關節結構的一致度就能消除疼痛

      6 每天一分鐘伸展操,消除惱人膝痛

      坐在地上進行的基本伸展操

      坐在椅子上進行的基本伸展操

      專欄強化股四頭肌並非萬能之策

      第2章日本人每五人就有一人罹患退化性膝關節炎

      1 將手術視為最後手段

      減少「疼痛記憶」也是一大重點

      著眼於晚年,做好生活規劃

      預先了解手術的優缺點

      諮詢第二意見,避免網友開箱介紹不必要的手術

      2 「簡單」、「輕鬆」提早消除疼痛

      持之以恆是消除膝痛的捷徑

      困難的動作再有效也難以持續

      重點在於「姿勢」

      3 緩和膝痛的三種方法

      「提高關節結構一致度」的重點

      改變關節的使用方式,緩和疼痛

      改變肌肉使用方式的伸展操及按摩

      利用關節按摩與鎮痛伸展操提高效果

      4 進行伸展操時的注意事項

      有效進行伸展操的留意事項

      疼痛或不適感都NG。覺得不太夠,其實剛剛好

      即使疼痛消除,仍要持續做一個月

      盡可能調整全身的平衡

      進行按摩或伸展操時的注意點

      專欄今後膝蓋變形的人會越來越多

      第3章5步驟膝痛自我診斷

      1 檢視你的膝痛從何而來

      透過自我檢測,檢視身體

      2 檢視造成膝蓋負擔的生活習慣

      3 檢視膝蓋以外的身體負擔

      4 進行膝蓋檢測

      5 選擇符合自己膝痛類型的伸展操

      專欄覺得膝蓋痛時,應該怎麼辦?

      第4章擺脫膝痛的關節按摩&鎮痛伸展操

      1 膝蓋的集中療護

      ?促進膝蓋動作的按摩

      ?矯正膝蓋動作的按摩

      ?緩和膝蓋變形的按摩

      ?收緊膝蓋的按摩

      ?阿基里斯腱的按摩

      2 膝蓋的鎮痛伸展操

      ?調整膝蓋的扭曲

      ?調整膝蓋的傾斜

      ?解決膝蓋不易彎曲的情況

      ?解決膝蓋不易伸直的情況

      ?提升膝蓋的固定力

      3 消除造成膝痛的原因

      ?減緩拇趾外翻

      ?消除腳踝鬆脫

      ?改暢銷熱賣善扁平足

      ?消除阿基里斯腱的僵硬

      ?調整膝蓋至踝骨的長度

      ?消除骨盆歪斜

      ?改善慢性腔室症候群

      ?改善脛腓關節(脛骨與腓骨之間的關節)的不協調

      ?改善髕骨滑動

      4 穩定膝蓋的肌肉療護

      ?消除髖關節周圍肌肉(闊筋膜張肌)的鼓脹

      ?強化髖關節周圍的筋肉(闊筋膜張肌)

      ?消除大腿內側肌肉(內轉肌)的緊繃

      ?強化大腿內側的肌肉(內轉肌)

      ?舒展腸腰肌

      ?強化腸腰肌

      ?消除大腿前側肌肉(股四頭肌)的緊繃

      ?強化大腿前側的肌肉(股四頭肌)

      ?消除大腿後側肌肉(股二頭肌)的緊繃

      ?強化大腿後側的肌肉(股二頭肌)

      消除臀部肌肉的緊繃

      強化臀部肌肉

      強化肩胛骨與肩胛骨之間(肩胛間區)的肌力

      參考文獻

    前言

    消除膝痛靠自己!1個動作30秒,免手術免吃藥

    以下這些話,各位是否曾經聽過?

    .前十字韌帶受傷還是動手術比較好

    .半月板破裂要動手術比較好

    .膝蓋變形只會發生在部分的人身上

    .葡萄糖胺可消除膝痛

    令人遺憾的是,這些都不正確。就算膝蓋變形,未必要馬上動手術。本書除了介紹正確知識及有效的自我復健療護,更是以幫助各位有效解決膝痛為目的。

    各位也許會覺得我的話缺乏可信度,那麼,首先先介紹幾個相關的論文資料。二○一三年一月的英國醫學論文雜誌《BMJ(British Medical Journal)》中針對前十字韌帶的受傷,比較了早期動手術與只進行復健的病患,發現之後的結果並無差異。二○一三年三月的新英格蘭醫學期刊《NEJM(The New England Journal ofMedicine)》也比較了關節鏡半月板部分切除術和只進行復健的治療效果,同樣沒有差異。如果只是沒效也就算了,這篇論文中還提到,動完關節的置換手術,引發血栓症的風險會提高。雖然無法否定手術的有效性,對於是否積極進行手術還是要慎重考慮。

    話雖如此,並不表示可以置之不理。退化性膝關節炎在日本是每五人就有一人罹患的國民病。

    儘管膝蓋感到不舒服,可刷卡 去了醫院卻被告知「沒問題」的人不在少數。有那樣的結果並不奇怪,因為X光檢查確實沒問題。可是,透過MRI檢查找到問題的人非常多,事實上五十多歲以上的人,百分之八十九都被發現出異常。

    因此,僅有極少部分的人膝蓋真的沒問題,這麼說一點也不為過。發現異常的話(多半未找到原因),不想辦法解決,將來說不定會臥病在床,令人感到不安。

    可是,有些人覺得自己進行復健療護頗麻煩。於是利用這種心理弱點的電視廣告變多,使得越來越多人選擇服用消除膝痛的營養補充品。

    上網查一下,膝關節痛的人瀏覽販賣「葡萄糖胺」、「軟骨素(chondroitin)」或「維生素D」等營養補充品的網站次數很多。可是,那些網站只是放了「吃了這個,膝痛就會消失!」這種看起來很有吸引力的廣告詞句,以及很多「真的治好了」的使用者體驗文。那些極為昂貴的營養補充品,根據臨床實驗證實,根本沒有廣告中宣稱的止痛效果。

    既然如此,消除膝痛只好靠自己進行復健療護。

    我想透過本書,將「提高關節結構一致度(使關節嵌合緊密)」的方法傳授給各位。詳細內容請參閱內文,為了讓關節活動時做出協調圓滑的動作,特別要重視軟骨的形狀。

    因此,希望各位利用軟骨的特性調整軟骨形狀,用本書的方法使關節順利且輕鬆地進入「嵌合」狀態(參閱第三十六、三十七頁內容)。這些方法每次只要30秒,所以能持之以恆。比較有空的時候,再一併進行「核心的穩定性」、「改善平衡」及「調整膝蓋位置」的伸展操,膝痛就更容易消除。只要實行本書的內容,去醫院或治療所的次數也會大幅減少。

    請活用本書,幫助自己進行膝蓋的療護,我由衷地期盼各位都能擺脫膝痛。等到膝痛的問題解決了,請告訴我一聲。各位的喜悅是推動我繼續寫書的動力。

    搶購皇琲亭完稿

    山田光敏

    編/譯者:連雪雅
    語言:中文繁體
    規格:平裝
    分級:普級
    開數:0*14.8
    頁數:128

    出版地:台灣

商品訊息特點

  • 作者:山田光敏

    追蹤

    明星推薦

  • 譯者:連雪雅
  • 出版社:三采

    出版社追蹤

    功能說明

  • 出版日:2014/8/29
  • ISBN:9789863422051
  • 語言:中文繁體
  • 適讀年齡:全齡適讀

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(中央社出清特賣記者黃麗芸台北24日電)蘭嶼核廢貯存場土地的配套回饋金發放及運用不符原意,且未落實執行蘭嶼居民每年一次的全身健康檢查,立委今天提案通過,要求原能會提檢討及進度報告。

立法院教育及文化委員會下午審查「106年度中央政府總預算案有關行政院原子能委員會及所屬單位預算案」。

台電公司對於蘭嶼低放射性廢棄物貯存設施,每年給予蘭嶼約新台幣1億元的回饋金。

國民黨籍立委陳學聖提案,依監察院於民國102年11月6日調查報告及糾正文指出,蘭嶼鄉公所對於台電租用蘭嶼貯存場土地給予的配套回饋金,流於消費性及福利性給付,現行發放現金補助或津貼和原先「蘭嶼鄉就業、教育、衛生、醫療、環境改善輔導計畫」內容有很大落差,悖離回饋原意。

他認為,對於後續配套回饋金發放及運用範圍,有必要深入了解是否符合相關規定,要求原能會與核後端基金管理會於3個月內檢視配套機制,並將檢討資料以書面方式送交教育及文化委員會。

另外,教育及文化委員會自2013至2015年都曾決議原能會應積極協調相關部會,加速推動蘭嶼居民每年一次健康檢查,並於今年9月7日成立「蘭嶼居民健康計畫」辦公室,但後續推動似乎有停滯狀況,且據國家衛生研究院說明,此計畫送入行政院原住民委員會審查後迄今仍未確切落實。

時代力量黨籍立委高潞.以用提案,要求原能會應確實掌握監督「蘭嶼居民健康計畫」審查過程,加速落實執行蘭嶼居民每年一次的全身健康檢查,並要求原能會應於兩週內向相關部會進行了解。

同時,原能會要將「蘭嶼居民健康計畫」辦公室過去 2個月的業務報告、進駐人員名單及其執掌名單,以及每 2週一次的「蘭嶼居民健康計畫」執行進度,都送交教育及文化委員會,直到在尊重蘭嶼居民意願及隱私原則下開始執行健檢為止。

上述兩項提案,經委員會討論後均全案通過。1051124

(中央社記者王承中、蘇龍麒台北21日電)復興航空明天停航,國民黨立委陳雪生表示,已請民航局趕快危機處理;民進黨立委鄭寶清則指出,後續政府應該協助民眾,該轉機的要協助轉機、該賠償要賠償。

復興航空今天晚間發布聲明指出,明天22日停航一天並召開臨時董事會後向社會大眾說明處理方式,旅客可辦理退票全額退費,預計45天內退費。

對此,民進黨立委鄭寶清說,停飛應該很早就要有訊息,興航怎麼突然之間就停飛,有些民眾很早就訂好機票怎麼辦,這會牽涉到很多旅客的權益。

他說,後續政府應該協助民眾,該轉機的要協助轉機、該賠償要賠償。他表示,政府也應該了解,興航是為什麼停飛,有沒有可能是因為澎湖與台北空難,造成財務上的損害。航空業是特許行業,政府應該積極介入找人接手,未來也會在交通委員會要求交通部專案報告。

民進黨立委鄭運鵬說,停飛應該優先照顧消費者權益,但如果興航經營得很有問題,相關的旅客權益、飛行安全也都會有疑慮。

國民黨立委陳雪生表示,很遺憾興航明天停航,據他了解,復興航空前三季虧損嚴重,目前面臨財務危機,他已跟民航局聯絡要趕快做危機處理,目前是淡季,調度飛機還好調度,週四是否請民航局來立法院做專案報告,明天看興航召開臨時董事會的情況再做決定。

另外,親民黨立法院黨團也表示,停飛是重大事件,後續所造成的影響層面廣大,政府應優先保障旅客、消費者以及勞工權益,並研擬後續的作為及補救措施,評估復興航空停飛對交通之影響與因應。1051121

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下面附上一則新聞讓大家了解時事

德國「世界報」(Die Welt)今天(25日)報導,已有15個歐洲國家加入德國的行列,推動一項與俄羅斯的新武器管制協議,表示在俄國介入克里米亞和烏克蘭東部的行動之後,需要進行更多對話以避免歐洲武器競賽的發生。

「世界報」刊出德國外長史坦麥爾(Frank-Walter Steinmeier)的受訪談話指出,歐洲安全正置身於危險之中,對於現今與俄羅斯的關係,雙方需要更多的對話。

隸屬德國社會民主黨(Social Democratic party)的史坦麥爾,已獲執政的基督教民主黨/基督教社會黨聯盟(CDU/CSU)支持,明年可望出任德國總統一職。他是在8月間率先呼籲和俄羅斯達成一項新的武器管制協議,以避免歐洲緊張情勢加劇。

至今已有包括法國、義大利、奧地利和比利時在內的15國,加入史坦麥爾的倡議,這些國家都是歐洲安全暨合作組織(OSCE)的會員國。

這個集團計劃今天發表一項聯合聲明,並將趁12月8日到9日在德國召開的OSCE部長級會談之便舉行場邊會談。德國目前是OSCE的輪值主席。

史坦麥爾譴責俄羅斯併吞克里米亞、以及對烏克蘭東部分離主義分子的支持,表示這樣的行徑破壞了過去數十年來所建立起、易受損害的信賴關係,並且威脅將發動一場新的武器競賽。

他呼籲更多國家加入武器管制倡議,表示在提升安全與和平上,大家都是責無旁貸。

至於美國則以俄羅斯並未遵守既有的協議與條約為由,對這項倡議表示質疑。

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